index

Cum pastram silueta peste anotimpul rece

Pentru a nu mai avea prea mult de lucru la primavara,trebuie sa ne pastram silueta cu o dieta echilibrata si sport. Asa ca m-am gandit sa  va dau cateva sfaturi pentru o silueta de invidiat ,chiar si iarna.
In primul rand,sportul este sanatate curata ! Niciodata nu trebuie sa ne lasam de el !!Ori exercitii cardio , cu aparate,dans sau fitness.

 

In categoria fitness gasim mai multe obtiuni :

Bine inteles ca si dansuri sunt multe , insa cele care slabesc mai mult sunt :

  • dansuri de societate
  • dansul sportiv
  • dansul contemporan

Asadar,sa trecem si la dieta noastra. Uite cateva alimente esentiale intr-o dieta :

  1. Cerealele integrale;
  2. Legumele colorate în verde închis, roşu, portocaliu;
  3. Leguminoasele (fasole uscată, mazăre, năut, linte);
  4. Fructele;
  5. Laptele şi produsele lactate semidegresate sau degresate;
  6. Uleiurile vegetale presate la rece (floarea soarelui, măsline, in, cânepă, rapiţă);
  7. Carnea slabă de pasăre;
  8. Peştele;
  9. Nuci şi seminţe crude.

Iar ca sa nu ne speriem prea rau, inca putem manca si putina ciocolata ! Insa nu orice ciocolata…doar ciocolata neagra cu cel putin 70% cacao . Chiar te ajuta la slabit ! (nu exagerati totusi ). Si ca indulcitor putem folosi mierea.

cats

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s